杨家玉
同样在昨天早些时候，2017年伦敦世界田径锦标赛女子50公里竞走决赛落下帷幕。在只有7名选手参加的决赛中，37岁的葡萄牙名将恩里克斯以4小时5分56秒的成绩打破了世界纪录。以秒为单位夺得金牌，中国选手殷航以4小时8分58秒的成绩打破亚洲纪录，获得银牌。另一位中国选手杨树清获得铜牌。
左边是尹航，右边是杨树清
在竞走比赛领域，中国运动员多次斩获奖牌，向世界展示了我国体育强国的伟大形象，也展示了我国在国内推广竞走的努力。然而，大家对于竞走的看法又如何呢？你知道多少？
竞走示范
竞走的技术要求。竞走技术的基本要求：
1、步幅自然、宽、快，身体重心轨迹波动小，动作速度快，有效性高。
2、动作自然、协调、有节奏、轻松省力、经济。
3、双脚不能同时离开地面。
普通步行的速度约为每小时五公里，但竞走的速度要快得多。即使以中等速度行走，速度也比普通行走快一倍以上。竞走规则要求支撑腿必须伸直，从单脚支撑过渡到双脚支撑。在摆动腿的脚跟接触地面之前，后蹬腿的脚趾不得离开地面。这样可以保证支撑物是由双脚支撑的，不会出现悬空的感觉。现象，这就是步行和跑步的根本区别。
竞走的速度取决于步频和步长。普通步行每分钟大约需要100到120步，而竞走可以达到每分钟180到200步。优秀的竞走运动员每分钟的步数超过 200 步。普通步行的步长一般为70～80厘米，竞走的步长可达90～110厘米。高个子运动员的步长约为120厘米。
在普通步行中，每一步通常需要0.50-0.55秒，而在竞走中，每一步只需要0.27-0.32秒，甚至更短。因此，这增加了肌肉紧张和放松交替的难度，需要在训练时很好地解决。
步长和步频是相互制约的。增加步幅相对会影响步频，增加步频也会影响步幅。一般应在保证一定步长的情况下提高步频。过度增加步长会增加相关肌肉的负担和紧张，消耗过多的体能，容易引起疲劳，也不利于加快步频。加快踏频依靠腿部肌肉的力量和中枢神经系统的作用，其潜力比较大。
竞走中一只脚的支撑和两只脚的支撑是不同的。一只脚的支撑比两只脚的支撑持续时间要长得多。为了加快步行速度，需要缩短支撑一只脚和支撑双脚的时间。但缩短两脚支撑时间为主，缩短一脚支撑时间效果并不明显。
具体演示请看下面视频：
版权声明：本文内容由互联网用户自发贡献，该文观点仅代表作者本人。本站仅提供信息存储空间服务，不拥有所有权，不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容， 请联系本站，一经查实，本站将立刻删除。如若转载，请注明出处：http://www.gxsgy.com/html/tiyuwenda/9420.html
